Zaparcia - przyczyny powstawania

Zaparcia są wynikiem nieprawidłowej pracy jelit. Z niegroźnymi dla zdrowia zaparciami od czasu do czasu boryka się każdy, jednak gdy stają się one przewlekłe absolutnie nie wolno ich lekceważyć. Długotrwałe i nieleczone zaparcia mogą doprowadzić do powstania bardzo poważnych niebezpiecznych dla życia schorzeń jelita. Jak więc zapobiegać zaparciom? Przede wszystkim znacznie zmodyfikować dietę wzbogacając ją w produkty bogate w błonnik, wapń i magnez, np. warzywa, owoce, siemię lniane. Produkty pomagające w usuwaniu zaparć to m.in.: suszone śliwki, morele i figi, jogurty, kefiry, musli, gotowana kawa, zielona herbata, pieczywo razowe, lekkostrawne gotowane na parze potrawy itp. Na pewno należy odstawić czekoladę, słodycze, produkty mączne, białe pieczywo, ziemniaki, biały ryż, ciężkostrawne tłuste potrawy. Osoby ze skłonnością do zaparć powinny pić dużo płynów (co najmniej 1,5- 2 l dziennie) w szczególności niegazowanej wody i soków. Poza nieprawidłową dietą ogromny wpływ na powstanie zaparć mają nieregularne spożywanie posiłków, brak czasu na spokojne wypróżnienie, permanentny stres, siedzący tryb życia oraz brak aktywności fizycznej. Zatem należy zmienić nie tylko dietę ale także styl życia. Warto zacząć uprawiać sporty, zapisać się na jogę, znaleźć czas na relaks, jadać regularne posiłki (często ale mniejszych ilościach) a także nauczyć się regularnego wypróżniania.



Zobacz więcej >>